Memantau tekanan darah di rumah menjadi kebiasaan penting bagi siapa pun yang ingin menjaga kesehatannya, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau rendah. Dengan pengawasan rutin, kita bisa mengenali pola tekanan darah dan mengambil langkah yang tepat untuk mencegah komplikasi.
Sebelum mulai, pastikan Anda memiliki alat pengukur tekanan darah (tensimeter) yang akurat. Saat ini tersedia dua jenis utama — manual dan digital. Untuk penggunaan di rumah, alat digital lebih praktis karena mudah digunakan dan memberikan hasil cepat.
Berikut langkah-langkah penting untuk mendapatkan hasil yang akurat:
- Istirahat sebelum pengukuran. Duduk dengan tenang selama 5 menit sebelum mulai.
- Gunakan posisi tubuh yang benar. Duduk dengan punggung tegak, kaki tidak bersilang, dan tangan berada di atas meja sejajar dengan jantung.
- Pasang manset dengan tepat. Pastikan tidak terlalu longgar atau terlalu ketat.
- Ukur pada waktu yang sama setiap hari. Idealnya di pagi hari sebelum makan dan di malam hari sebelum tidur.
- Catat hasilnya. Simpan hasil pengukuran dalam buku atau aplikasi kesehatan untuk memantau perubahan dari waktu ke waktu.
Melalui pemantauan rutin di rumah, Anda dapat memahami kondisi tubuh dengan lebih baik dan segera berkonsultasi dengan dokter jika terjadi peningkatan tekanan darah secara signifikan.